Voda základ života aneb jak hlídat pitný režim

Správný pitný režim je pro naše tělo důležitý, na to nepotřebujete žádné vědecké důkazy. Člověk by měl průměrně doplňovat přibližně 30ml vody na 1kg váhy denně. To odpovídá hrozba 2 litrům vody na 60 kilového člověka. Je však důležité, co pijete.

Voda je nezbytnou součástí našeho života a člověk bez ní dokáže přežít jen zhruba 2–3 dny. Nejvíce vody má v těle novorozenec, u kterého voda tvoří asi 75 % tělesné hmotnosti. U dospělého je to přibližně 53 % u mužů a 46 % u žen. Proto nesmí voda chybět na našem denním jídelníčku. Navíc nemá žádné kalorie a neobsahuje žádné cukry, které by mohly poškodit zuby.

Ideální tekutiny

Voda, bylinkové čaje, minimum minerálních vod. To jsou ideální tekutiny, které by měl člověk do svého těla doplňovat. Samozřejmě je i důležité, jaké máte fyzické množství aktivity denně a jaké je počasí. Navíc u dětí i u seniorů žízeň nemusí být spolehlivým ukazatelem pitného režimu. Voda je nezbytná pro transport živin, termoregulaci a správné fungování orgánů. I za pár hodin bez vody se tělo samo přihlásí únavou, poklesem výkonnosti, či dokonce bolestmi hlavy.

Pozor na sladké

Díky široké nabídce limonád v obchodech jen velmi těžko dokáží mladí lidé odolat. Faktem však je, že 0,5 litru takového nápoje obsahuje kromě 6 až 12 kostek cukru i pořádnou dávku barviv a konzervantů. Pokud si limonádu připravíte sami doma, třeba ve výrobníku perlivé vody, můžete si sami nastavíte intenzitu bublinek a zároveň máte jistotu, že voda je čerstvá. Pokud máte i přesto potřebu si vodu ochutit, nejlepším řešením je ochutit ji plátkem citronu, limetky, máty, meduňky nebo třeba sezónním ovocem, jako jsou jahody či maliny.