Hlavním problémem je, že se často člověk nutí k pohybu, který ho vlastně nebaví. Proto důležité najít sport, který se naučíte mít ráda a nebudete ho dělat jen kvůli spáleným kaloriím, nebo proto, že ho má ráda vaše kamarádka. A které pohybové aktivity by to mohly být?
Trampolíny
Lékaři se shodují, že poskakování v rytmu hudby zlepšuje koordinaci pohybu, snižuje cholesterol i krevní tlak a zlepšuje lymfatický systém. Trampolínky jsou určené ženám, které mají raději svižnější pohyb. Lekce začíná pořádným protažením těla a pak už se jdete zahřát… Samotné skákání trvá asi 40 minut a každá cvičitelka má svůj vlastní program, takže se nemusíte bát jednotvárnosti. Bát se nemusíte ani toho, že po vás někdo bude chtít vysoké skoky, spíš jde o to najít si vlastní rytmus a styl. Když nemůžete, což se na prvních lekcích určitě stane, prostě zvolníte. Na tento typ sportu nepotřebujete nic než opravdu kvalitní sportovní podprsenku, aby prsa nebolela, savé triko, legíny, ručník a láhev s vodou. Cvičení by se měli vyhnout lidé, kteří trpí na bolesti kyčlí, kloubů či páteře.
Jóga
Běhání
Pokud cítíte, že se ve vás hromadí horké emoce, často máte vztek (třeba na šéfa) a potřebujete se kromě pohybu tak nějak “vyventilovat”, určitě vyzkoušejte běh. Nemusíte běhat desítky kilometrů. Na začátku můžete kombinovat běh a rychlou chůzi a zvládnout tímhle způsobem dva – tři kilometry. Po čase, až si tělo na pohyb zvykne, tak se třeba dostanete na čtyři až pět kilometrů – a to bohatě stačí. Uvidíte, že vztek pomine a bude vám fyzicky skvěle. Chce to ale dobré boty a savé oblečení, které vás ochrání od chladu. Běhu se přece jen bojíte? Nevadí, stejně dobře zafungují bojové sporty, od sebeobrany až po thaibox. Většina studií dělá lekce pro začátečníky, kde si můžete vyzkoušet, jestli je tenhle pohyb vhodný zrovna pro vás.
Procházky
Jestli si z jakýchkoli důvodů sport netroufáte, ani tady není nic ztraceno. Vaším nejlepším přítelem se může stát “obyčejná” chůze. I ta dokáže tělo zpevnit a dostat do super kondice a nemusíte zrovna slézat velehory. U chůze je ale nutná pravidelnost. Stačí chodit půlhodinky denně, třeba z práce vystartovat po svých nebo večer vzít psa a na pořádnou procházku. Chce to především dobré boty. Když nevíte, jak na to, na internetu je dost návodů, jak chůzi udělat natolik efektivní, aby fungovala jako každý jiný sport.
