Správný pitný režim ovlivňuje nejen naši energii, ale i celkové zdraví a vzhled. Bolesti hlavy, suchá pleť nebo obtíže s trávením často souvisejí s nedostatkem tekutin, aniž bychom si to uvědomovali. Jak tedy pít správně, kolik tekutin denně potřebujeme a jak si pitný režim snadno hlídat? O tom se pro Instinkt rozpovídala naturopatka Irena Hončlová.
Mohla byste nám poradit, jak správně dodržovat pitný režim?
Pitný režim je dost často opomíjen. To, že nás začne bolet hlava, máme sušší pleť nebo se nám lehce nejde na toaletu, si nespojíme s tím, že málo pijeme. Vliv pitného režimu má na celý organismus, nejen na vizáž.
Kolik bychom toho měli za den vypít a jakých tekutin?
To je strašně individuální. Závisí to na tělesné váze, na fyzické aktivitě, věku a u žen i na hormonech. Pokud procházíme hormonálními změnami a máme v noci návaly, ten výdej tekutin je daleko vyšší. Měli bychom pít především čistou vodu. Káva a bylinné čaje se nepočítají.
Můžeme pít vodu i z kohoutku?
Můžeme. Nejčistší je však kojenecká voda. Je to zlatý grál. Lze ji obohatit o různé minerály. Můžeme to střídat i s minerální vodou, když máme fyzickou a psychickou zátěž.
Máte trik na to, jak si hlídat, že ten den opravdu pijeme?
Jsou na to různé aplikace. Nebo má někdo s sebou celý den velkou láhev, ze které upíjí. A musí jí vypít dvakrát celou. Každou hodinu by měl člověk vypít alespoň jednu skleničku.
