Znáte to, když z práce přijdete domů a tam na vás čeká další směna v podobě vaření, úklidu, učení s dětmi … Takový ten neustálý kolotoč, ze kterého vás občas bolí hlava a vy potřebujete klid a pohodu. I v této hektické době je třeba myslet sami na sebe!
Sedm dní v týdnu 24 hodin denně. To je někdy pořádný nápor nejen na naši fyzickou kondici, ale i tu psychickou. Člověk vydělávat musí, doma je třeba zařídit vše potřebné a rodina se spoléhá, že je nenecháte hladovět. Jenže, kde je čas na nás? Jak si najít čas na protažení těla, pohodu u knížky či jen tak si udělat domácí lázně? Důležité je si vše dobře naplánovat a ideálně zapojit i další členy domácnosti. Brzy pak pochopíte, že ne vše stojí na vás a naopak, ne vše je potřeba tak hrotit.
Seznam důležitých úkolů
Všechny povinnosti, které musíte udělat, napište na papír. Lépe se vám zorientuje ve všem, co chce udělat. Určitě najdete některé věci, které lze bez výčitek vypustit. Najdou se mezi nimi určitě i úkoly, které lze posunout na jiný den, nebo vám s nimi může někdo v rodině pomoct. Máte-li pocit, že provést změny nezvládnete sami a pod tíhou povinností a nelehkého životního údělu se hroutíte, nestyďte se požádat o pomoc odborníka – psychologa nebo životního kouče. Zkuste začít s jeho pomocí. Zároveň si najděte nějakou „vrbu“ – blízkou osobu z okruhu rodiny či přátel, s níž budete moci sdílet své trápení a starosti a získáte v ní oporu.
Soustřeďte se a říkejte i ne
Když se pustíte do zdolávání úkolu, oddejte se už pak jen této činnosti. Nenechte se rozptylovat maily a zprávami na sociálních sítích nebo seriálem v televizi. Naučte se říkat ne, pokud víte, že se vlastně nestane nic. Toto jednoduché slovo je velice užitečné i do budoucna a ušetří vám spoustu času, který byste strávili něčím, co vás vůbec netěší. Své NE nemusíte omlouvat ani vysvětlovat. Je to jeden ze základních pilířů asertivity.
Neřešte okolí
To poslední, co byste měli ve svém životě někdy řešit je, co si bude myslet vaše okolí, a to jak rodina, tak sousedé či kolegové. Na tom přece absolutně nezáleží. Pokud si vezmete toto k srdci a jednou nezametete před domem či neposekáte trávník, budete šokovaní, jak osvobozující pocit to bude!
