Diastáza vzniká přirozeně během těhotenství, kdy se přímé břišní svaly od sebe oddálí, aby vytvořily prostor pro rostoucí miminko. Problém nastává ve chvíli, kdy se po porodu nevrátí zpět. Výsledkem může být vystouplé břicho. Často ale nejde jen o vzhled. Diastáza může souviset i s bolestmi zad, oslabeným středem těla nebo problémy s držením těla. Co se s tím dá dělat?
Signály bývají nenápadné. Kromě viditelného „vyklenutí“ břicha si ženy často všímají pocitu slabosti ve středu těla, bolesti v oblasti beder, zhoršeného držení těla nebo třeba „mezery“ uprostřed břicha při zapojení svalů. Jednoduché orientační vyšetření lze provést i doma, přesnou diagnózu by ale měl vždy potvrdit fyzioterapeut.
Cesta zpět není o dřině
Možná tě překvapí, že klasické posilování břicha, jako jsou sedy-lehy nebo planky, mohou situaci spíš zhoršit. Klíčem totiž není síla, ale správná aktivace hlubokého stabilizačního systému. Základem je dech. Správné zapojení bránice, pánevního dna a hlubokých svalů břicha pomáhá postupně vracet svaly zpět k sobě.
Právě proto se dnes stále více využívají cílené rehabilitační přístupy, které pracují s tělem komplexně a respektují jeho přirozené fungování. Pomáhá například vědomé dýchání a aktivace středu těla, správné držení těla během dne, postupně vedené cvičení pod dohledem odborníka a vyhýbání se nevhodné zátěži.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud diastáza přetrvává delší dobu, je výrazná nebo se pojí s bolestí, je vhodné obrátit se na fyzioterapeuta. Individuální přístup je v tomto případě zásadní, protože každé tělo se hojí jinak. V některých případech, kdy je rozestup výrazný a nereaguje na cvičení, může být řešením i chirurgický zákrok. To je ale až poslední krok.
