O menopauze se donedávna mluvilo spíš šeptem. Nebylo to líbivé téma, které by patřilo k osvětě. Jenže je to období, které čeká každou ženu. Bez výjimky. Nemusí jít o utrpení, ženskost se neztrácí. Jde o proměnu. Přirozenou, hlubokou a ve finále osvobozující. Jak přežít menopauzu a nezbláznit se? Známá cvičitelka Hanka Kynychová ujišťuje ženy, že se vše dá zvládnout s úsměvem na rtech.
Návaly horka, zvýšené pocení, nespavost, výkyvy nálad či změna hmotnosti. To vše jsou příznaky přicházející menopauzy. Týká se to většinou žen mezi 45. až 55. rokem. Najednou vám přijde, že to, co fungovalo ve třiceti, už je dávno pasé. Nepoznáváte se, bojíte se, zda toto období přežijete ve zdraví. Ale není se čeho bát. S tímto obdobím může dorazit i větší klid, nadhled, jasnější hranice a nová energie investovaná konečně sama do sebe.
„S příchodem menopauzy je obzvláště důležité zařadit kolagen do své pravidelné denní rutiny. Kvalita vlasů, nehtů a kůže se přirozeně zhoršuje a my musíme tělu pomoct,“ radí cvičitelka Hanka Kynychová. A upozorňuje, že je v tomto období také vhondé zařadit silovější cvičení, protože svalová hmota ubývá.
Jemné silové cvičení pomáhá udržet svalovou hmotu i zdraví kostí. Jóga nebo dechová cvičení zase uklidňují nervový systém, který může být citlivější než dřív. A pravidelné procházky? Ty někdy dokážou víc než složité plány.
Hlava potřebuje laskavost
Hormonální změny se neodehrávají jen v těle, ale i v psychice. Citlivost, podrážděnost nebo úzkost nejsou slabost. Jsou signál. Mluvit o tom s partnerem, kamarádkou nebo odborníkem není selhání, ale péče o sebe.
Mnoho žen popisuje, že právě v tomto období se učí říkat „ne“ bez pocitu viny. Přestávají se tolik přizpůsobovat a začínají víc naslouchat samy sobě. A to může být jeden z největších darů menopauzy.
Vytrácí se intimita?
Změny hormonů mohou ovlivnit libido i komfort při sexu. Otevřená komunikace a případná konzultace s gynekologem dokážou mnohé zlepšit. Intimita nemusí zmizet – může se proměnit. Často se stává hlubší, vědomější a méně svázaná očekáváním.
