Hledáte dobré jídlo, po kterém se nebudete cítit přecpaní? V novém e-booku Kačky Tiché najdete celkem 131 originálních receptů pro celou rodinu. Jídla jsou lehká, zdravá a hlavně skvěle chutnají. Pár jsme jich pro vás vybrali jako inspiraci.
Kačka Tichá, osobní trenérka a účastnice soutěže Master Chef2016, připravila pro všechny příznivce zdravého vaření a pečení kuchařku Barevný Inspiromat. Je napsána tak, aby v ní každý našel rady a návod, jak ozdravit svůj jídelníček, ale tak, aby chutnalo nejen Vám, ženám, ale i manželovi či dětem.
Do receptů ráda kombinuje i zdravé výrobky z řady Penam Fit den, ve které najdete celozrnné a vícezrnné chleby, které jsou plné vlákniny, zdraví prospěšných semínek a skoro bez sacharidů. Díky tomu jsou tak chutné a šťavnaté. Další inspiraci najdete na FB Fit den nebo www.penam.cz.
Kynutá nekynutá protein pizza
Předehřejeme troubu na 190°C.
Smícháme v misce
- asi 100 g žitné tmavé mouky Penam
- 50 g lněných semínek
- 100 g másla
- ½ kostky droždí
- 2 vejce
- 2 odměrky proteinu bez příchutě (60 g)
- černá sůl
- lžíce oleje
Náplň
- kečup bez cukru a to, co máme rádi, oregáno
- (použila jsem slaninu, šunku, vejce a tři druhy sýra)
Natřeme na pečící papír do tvaru kruhu a pečeme asi 15 minut dozlatova. Nazdobíme a pečeme dalších 15 minut.
Jarní hrášková pomazánka
Bez laktózy.
- 1 hrnek spařeného hrášku
- 30 g povoleného másla
- svazek pažitky
- 2 vařená vejce
- sůl a pepř
- večerní chlebík Penam
Vše dáme do sekáčku a nasekáme nahrubo. Podáváme s chlebíkem.
Foto:pixabay.com/Oldmermaid
